Rss
Мини чат...
File engine/modules/iChat/show.php not found. File engine/modules/iChat/run.php not found.
Коментарии
File engine/modules/iComm/run.php not found.
Расскажите о нас
Друзья сайта
Авторизация с помощью

Рекомендую хостинг BeGet.ru Шаблоны DLE
Календарь
«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Опросы
Оцените работу сайта

Реклама
» » » Пить или не пить во время тренировки?
  • Опуликовал: lvitali
  • |
  • Коментариев: 0
  • |
  • Просмотров: 334
  Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

  Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:

  •  злоупотребление сауной
  •  изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
  •  прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.

  В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы "сгонки” веса перед соревнованиями.

  Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.

  Пить воду можно.

  Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

  Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

   Вывод:
  пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

  Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

  Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

  Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:

  •  за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
  •  за 10-15 минут – 100 мл
  •  во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
  •  после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

  Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.

  Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:

  •  гиподинамия
  •  переедание
  •  вредные привычки
  •  неправильный питьевой режим.

  Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.
    Пожалуйста - Не забывайте поделиться!


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.