Rss
Мини чат...
File engine/modules/iChat/show.php not found. File engine/modules/iChat/run.php not found.
Коментарии
File engine/modules/iComm/run.php not found.
Расскажите о нас
Популярное
Друзья сайта
Авторизация с помощью

Рекомендую хостинг BeGet.ru Шаблоны DLE
Календарь
«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Опросы
Оцените работу сайта

Реклама
» » » Предменструальный синдром (ПМС)
  • Опуликовал: lvitali
  • |
  • Коментариев: 0
  • |
  • Просмотров: 381
  От двух до десяти дней до начала менструации миллионы женщин испытывают широкий спектр проявлений физического дискомфорта и ухудшения настроения, начиная от вздутия живота, депрессии и бессонницы, до сильных болей, неуправляемого гнева, периодов слезливости и даже депрессии со склонностью к самоубийству. Это состояние известно как ПМС (предменструальный синдром).

  ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ: Соль и соленые продукты. Корень солодки (он стимулирует выработку альдостерона, который увеличивает задержку натрия и воды в организме). Холодные продукты и напитки (плохо влияют на кровообращение в брюшной полости и усугубляют судороги). Кофеин в любом виде.

  Кофеин усиливает желание сахара и приводит к потере витаминов группы В, вымывает из организма калий и цинк и усиливает выделение соляной кислоты, что приводит к раздражению желудочно-кишечного тракта, Вяжущие черные чаи (танин связывает важные минеральные вещества и препятствует всасыванию в пищеварительном тракте).

  Алкоголь (отрицательно сказывается на сахаре в крови, уменьшает уровень магния и может нарушить функцию печени, что усугубляет ПМС). Шпинат, зелень свеклы и другие овощи, содержащие оксалаты* (оксалаты нарушают усвоение минеральных веществ, затрудняя их всасывание).

  ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ, ПРИЕМ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ УВЕЛИЧИТЬ: Клубника, арбузы (ешьте семечки), артишоки, спаржа, петрушка и водяной кресс (все это натуральные мочегонные средства). Сырые семечки подсолнечника, финики, инжир, персики, бананы, картофель, арахис и помидоры (богаты калием).

  Попробуйте принимать Донг Квай, траву, известную как женский женьшень, которая может улучшить кровообращение, регулирует функцию печени и удаляет из организма избыточную воду.

  ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ДОБАВКИ: Витамин Вб, 50 - 300 мг в день (начинать с 50 мг и постепенно увеличивать). НПП. Магний, 500 мг и кальций 250 мг в день (да, да, это не ошибка, при ПМС магния нужно в 2 раза больше, чем кальция, потому что с дефицитом магния связаны многие симптомы ПМС).

  Витамин Е (сухая форма), 100 - 400 мг в день. Пантотеновая кислота (витамин B5), 1.000 мг (1 г) в день Масло примулы вечерней, 500 мг 1 - 3 раза в день. И упражнения! Кроме того, что это улучшит кровообращение в брюшной полости, потоотделение помогает вывести из организма избыточную воду. Весьма рекомендуется прогулка в быстром темпе в течение 30 минут 2 раза в день или плавание.
    Пожалуйста - Не забывайте поделиться!


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.